Programmes stop tabac

Vous êtes positivement motivé(e) à arrêter de fumer, mais n'y êtes pas encore arrivé(e) ? Alors, participez à notre programme stop tabac sur mesure. Nous nous tenons à votre disposition à différents moments du trajet.

Au début de l'accompagnement, vous pouvez opter pour un contrôle médical chez le pneumologue-tabacologue. Cet examen a l'avantage de mettre en lumière les poumons et de mesurer leur fonction. Après cet examen sans engagement, vous serez invité(e) à avoir un entretien préliminaire chez un(e) psychologue-tabacologue. Il/elle sondera votre motivation et établira un programme personnalisé entièrement aligné sur vos habitudes tabagiques et votre dépendance.

Programme

• Accompagnement des aspects physiques du tabagisme et de l'arrêt (notamment sevrage et outils) et des éléments comportementaux (compétences pratiques) et émotionnels (comment gérer les moments difficiles ?). 
• Sept séances réparties sur une période d'environ six mois :
  • Lors de la première séance, nous aborderons la motivation et parlerons d'éventuels outils qui pourraient vous aider à arrêter. Nous prendrons également le temps d'évoquer les situations à risque. Si vous avez une bonne motivation, nous fixerons le jour d'arrêt définitif. 
  • Les premières séances se tiendront toutes les deux semaines. Après un certain temps, elles seront plus réparties dans le temps.
  • Les séances organisées après le jour d'arrêt sont destinées à maintenir votre motivation et à changer durablement votre mode de vie.

En pratique

• Si vous souhaitez un accompagnement de sevrage tabagique pendant votre admission, un(e) tabacologue passera vous voir dans votre chambre pour l'entretien préliminaire. Demandez l'entretien par le biais du personnel infirmier de votre unité de soins.
• Si vous souhaitez un accompagnement de sevrage tabagique sans être hospitalisé(e), l'accompagnement se fera au travers de sept séances à l'hôpital.
  Fixez votre rendez-vous au centre de pneumologie.

Fixez un rendez-vous au centre de pneumologie

Cout

• Première consultation (45 min.) : 22,50 euros (3 euros en cas d'intervention majorée)
• Deuxième - septième consultation (30 min.) : 15 euros (2 euros en cas d'intervention majorée)
• Si l'accompagnement de sevrage tabagique commence pendant votre hospitalisation, le premier entretien est gratuit.
• Toutes les infos sur le remboursement du sevrage tabagique (uniquement en NL)
  • Vous habitez en Wallonie ? D'autres règles de remboursement s'appliquent. Demandez de plus amples informations au tabacologue.

Groupes d'entraide en ligne et apps

En plus de notre programme stop tabac, il existe des possibilités en ligne. Nous en listons une série :

• Stop tabac dispose de deux groupes d'entraide sur Facebook auxquels vous pouvez vous inscrire.
• L'app Kwit est parfaite si vous voulez garder une trace de vos habitudes tabagiques. 
  • Enregistrez le nombre de cigarettes ou de paquets que vous fumez par jour et le prix par paquet. Cet aperçu peut constituer une véritable confrontation, mais en même temps une véritable motivation pour arrêter ! L'app vous montre comment vos habitudes ont changé et combien d'argent vous avez épargné.
  • Un petit plus : l'app mesure votre état de santé. Cette mesure vous montre tous les aspects de santé qui se sont améliorés depuis que vous avez arrêté de fumer.
• L'app Flamy dispose de nombreuses fonctions.
  • Ainsi, elle vous montre le rétablissement de votre corps et l'argent que vous éparnez. Elle permet aussi de tenir un journal de bord.
  • Vous avez envie d'allumer une cigarette ? Flamy vous distrait de différentes façons. Vous pouvez jouer un jeu ou lire des citations motivantes.
  • Un(e) "auxiliaire" se tient à votre disposition. Il/elle vous soutient lorsque vous avez envie de fumer ou n'avez pas pu résister. Il/elle étudie les raisons pour lesquelles vous fumez et vous permet donc de mieux résister à l'envie.
  • Invitez des amis à arrêter de fumer via l'app. Ainsi, vous êtes plusieurs à relever le défi du stop tabac.