Test de résistance à la lactatémie

• Objectif 
  Pour déterminer les zones d'entrainement, il est essentiel de connaitre le seuil de lactate et le seuil de ventilation. Ces zones définissent et optimisent l'efficacité des programmes d'entrainement. Alors que le VO₂max est une mesure importante pour la condition cardiorespiratoire en général, la mesure des seuils offre une vue plus détaillée sur les réactions physiologiques de l'organisme pendant l'effort. 
• Types de seuils 
  • Les seuils de lactate marquent le point où la concentration de lactate commence à fortement augmenter dans le sang. Ce point est d'une importance cruciale, car il indique le moment où l'organisme passe d'une production énergétique aérobe à un production énergétique plus anaérobe. La mesure de ce point aide à définir les zones d'entrainement individuels. Ainsi, les athlètes peuvent s'entrainer à la bonne intensité en vue d'améliorer leurs performances et de prévenir le surentrainement. 
  • Les seuils ventilatoires indiquent le moment où la fréquence respiratoire change en réaction à l'éffort croissant. La mesure de ces seuils offre une vue sur l'absorption d'oxygène et l'élimination de dioxide de carbone. C'est un seuil particulièrement utile pour définir les limitations respiratoires et améliorer l'efficacité aérobe. 
• Résultat
  Les athlètes pourront adapter leur entrainement sur la base des résultats afin d'optimiser son efficacité, d'augmenter leurs performances et de réduire le risque de blessure. Le résultat offre aussi des informations précieuses aux coachs sportifs et aux professionnels de la santé lorsqu'ils élaborent des plans d'entrainement adaptés dont le but est d'atteindre les objectifs spécifiques de leurs clients/patients. 
  En bref, la détermination des seuils de lactate et des seuils ventilatoires joue un rôle clé dans l'amélioration de l'efficacité des programmes d'entrainement et l'optimisation des prestations tout en favorisant la santé et le bien-être des athlètes et des sportifs. 
• Attention : le test lactate n'est pas un contrôle cardiaque.
  Il est important de noter que le test lactate ne remplace pas le contrôle cardiaque complet. Bien que le test offre des informations sur la condition physique générale, il n'offre pas d'évaluation directe sur la santé du cœur ni sur celle des vaisseaux sanguins. 

Le teste lactate dure environ trois quarts d'heure et se déroule comme suit : 

• Introduction, protocole, mesure anthropométrique ;
• Réchauffement de 6 minutes ;
• Test graduel de 20 à 30 minutes :
  • Marcher avec une intensité croissante
  • Enregistrement constant des battements de cœur et analyse respiratoire ;
• Étirements.