Prévention des chutes : bougez suffisamment et régulièrement

Avec l'âge, le corps se raidit et ralentit. Le peu d'exercices entraine une perte de souplesse et de force musculaire, augmentant le risque de faire une chute.

Après une chute, la peur d'en refaire une est souvent omniprésente. De nombreuses personnes tentent d'atténuer cette peur en bougeant moins. Pourtant, ce raisonnement est erroné et réduit davantage la souplesse et la force musculaire. Surmontez cette peur et continuez à bouger.

Consultez le programme d'entrainement (uniquement en NL)

L'institut flamand Gezond Leven a formulé une série de recommandations physiques spécifiquement destinées aux personnes de 65 ans et plus :

• Essayez de rester en activité légère tout au long de la journée.
• Combinez ces activités légères à suffisamment d'exercices physiques d'une intensité modérée/intense tout au long de la semaine.
• Il est indispensable d'entrainer votre force musculaire, votre équilibre et votre souplesse trois fois par semaine.
• Mettez-vous debout toutes les demi-heures.

Ces recommandations se basent sur le triangle du mouvement physique :

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