Prévention des chutes : faites suffisamment et régulièrement des exercices physiques

Le corps devient plus raide et plus lent avec l'âge. Le fait de peu bouger, vous fait perdre votre souplesse et votre force musculaire, augmentant le risque de faire une chute.

Après une chute, la peur d'en refaire une est bien présente. De nombreuses personnes tentent d'atténuer cette peur en faisant moins d'exercices. Pourtant, ce raisonnement est erroné et fait perdre davantage la souplesse et la force musculaire. Surmontez cette peur et poursuivez vos exercices physiques.

Consultez le programme d'entrainement (uniquement en NL)

L'institut flamand Gezond Leven a établi une série de recommandations physiques spécifiquement destinées aux personnes de 65 ans et plus :

• Tout au long de la journée, essayez de rester légèrement actif physiquement.
• Combinez cette attitude à suffisamment d'exercices physiques d'une intensité modérée/intense tout au long de la semaine.
• Faites trois fois par semaine des exercices pour entrainer votre force musculaire, équilibre et souplesse.
• Relevez-vous toutes les demi-heures.

Ces recommandations se basent sur le triangle d'exercices physiques :

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